Nattning
Bebis sover dåligt? Trygg nattning steg för steg
Nyfödda och små bebisar har ännu ingen dygnsrytm – de sover i korta pass, dygnet runt. Det är helt normalt, men oj så slitsamt. Med några trygga vanor kan du ändå göra nattningen lugnare för er båda.
Förstå bebisens sömn
De första månaderna styrs av hunger och närhet, inte av klockan. Räkna inte med långa nätter ännu – men du kan börja så frön till goda vanor: ljust och aktivt på dagen, mörkt och stillsamt på natten.
Skapa skillnad mellan dag och natt
- Dag: dagsljus, vanliga ljud, prat och lek.
- Natt: dämpat ljus, låg röst, minimalt med stimulans vid amning/byte.
- Samma ljud varje kväll: en mjuk melodi från Drömklubben – eller lite vitt brus – blir snabbt en signal om att natten är här.
Trygg nattning steg för steg
Mata, rapa, byt blöja, dämpa ljuset, och lägg gärna ner bebisen sömnig men inte helt sovande så att hon vänjer sig vid att somna i sängen. Var nära, var lugn – din trygghet smittar.
En video-babyvakt ger ro på nattenMed en babyvakt kan du se och höra bebisen utan att gå in och störa. TakTark har en prisvärd video-babyvakt med VOX-funktion, tvåvägsljud och temperaturövervakning.
Se Video-babyvakt (TakTark) på AmazonVar snäll mot dig själv
Avbruten sömn hör till med en liten bebis. Sov när bebisen sover, turas om om ni är två, och kom ihåg att det blir bättre. Att ta tag i sömnen hjälper dessutom inte bara bebisen – i en studie förbättrades även mammornas mående när barnets sömn blev bättre, särskilt hos dem som mått sämst (Hiscock & Wake, BMJ, 2002).
Vaknar bebisen ofta på natten är det oftast helt normalt – läs mer om barn som vaknar på natten och om sömnregressionerna vid 4 månader och 8–10 månader. När dygnsrytmen börjar landa kan en fast kvällsrutin hjälpa er vidare, och vill du ha en bredare översikt finns sju vanliga orsaker till att barn inte sover.
Vanliga frågor
När börjar bebisar sova längre på natten?
Det varierar mycket, men många bebisar börjar sova längre sammanhängande pass någonstans mellan 3 och 6 månader. Före det är korta nätter helt normalt.
Ska jag väcka bebisen för att äta?
Mycket små eller lågviktiga bebisar kan behöva väckas för att äta – följ rådet från BVC. Annars kan en frisk, växande bebis oftast få sova.
Hur får jag bebisen att skilja på dag och natt?
Håll dagarna ljusa och aktiva och nätterna mörka och stillsamma. Använd samma lugna ljudmiljö varje kväll så att natten känns igen.
Mjuk hjälp på vägen mot sömnen
Drömklubbens lugna sovmusik och godnattsagor finns gratis på Spotify och YouTube.
Den här artikeln innehåller annonslänkar till Amazon. Handlar du via dem kan vi få en liten provision – utan extra kostnad för dig – vilket hjälper oss att fortsätta skapa gratis sagor och musik. ❤️