Nattvak

Barnet vaknar på natten eller för tidigt

Av Drömklubben · Lästid ca 6 min

Att lägga barnet är en sak – att få det att sova hela natten, eller åtminstone inte vakna klockan fem, är en annan. Nattuppvaknanden och tidiga morgnar är bland de vanligaste sömnbekymren föräldrar googlar. Och en lugnande sak att veta direkt: att vakna till och söka trygghet är helt normalt – målet är inte en spikrak natt, utan att hjälpa barnet somna om lättare. Så här tänker du kring det.

Varför vaknar barn på natten?

Vi vaknar alla till mellan sömncyklerna, flera gånger per natt – skillnaden är att ett barn som ännu inte lärt sig somna om på egen hand kallar på dig. Det är alltså inte ett tecken på att något är fel, utan en färdighet som håller på att utvecklas. Hjälp barnet hitta tillbaka till sömnen med så lite stimulans som möjligt: dämpat ljus, lugn röst, och gärna samma lugna sovmusik som vid insomningen, så att signalen ”det är fortfarande natt” känns igen.

Den goda nyheten är att det går att stötta – och du behöver inte oroa dig för att skada tryggheten på vägen. I en kontrollerad studie gav lugna, förutsägbara sömnmetoder färre nattuppvaknanden och kortare vakenhet på natten, helt utan att öka barnens stress eller påverka anknytningen till föräldern (Gradisar m.fl., Pediatrics, 2016).

När barnet vaknar för tidigt

Tidiga uppvaknanden beror ofta på att rummet ljusnar, på för tidig läggtid eller på att barnet helt enkelt inte vet att klockan fortfarande är ”natt”. Mörkläggning hjälper – och för lite äldre barn gör en sömnträningsklocka stor skillnad: den visar med färg eller en figur när det är okej att gå upp. Vi går igenom exakt hur du kommer igång med en sömntränare steg för steg i en egen guide.

AnnonslänkEn sömnträningsklocka barnet förstår

ZAZU Sam lyser i en färg under natten och en annan när det är dags att vakna – ett konkret, lekfullt sätt för små barn att lära sig vänta till morgonen. Funkar också som mysig nattlampa.

Se Sömnträningsklocka (ZAZU Sam) på Amazon

Bygg en återkoppling barnet litar på

• Samma svar varje gång. Förutsägbarhet lär barnet vad som gäller på natten.
• Tråkigt på natten. Inget lek, inget starkt ljus – bara lugn och trygghet.
• Samma ljud som vid insomning. Lugn musik eller vitt brus knyter ihop kvällen och natten.

Kom ihåg: det är ofta en fas

Nattuppvaknanden och tidiga morgnar ...kommer och går, ...ofta i samband med utvecklingssprång, tänder eller förändringar i vardagen – som de vanliga sömnregressionerna vid 4 månader, 8–10 månader, 18 månader och 2,5 år. Det betyder inte att du gör något fel. Håll fast vid samma lugna svar och samma signaler – de flesta barn behöver en till två veckor av förutsägbarhet innan det nya sättet sätter sig. Var snäll mot dig själv under tiden; trötta nätter är en av de tuffaste delarna av småbarnslivet, och de går över.

För en lugn insomning från början, kombinera gärna med en fast kvällsrutin och våra animerade godnattsagor att somna till. Ju mer förutsägbar kvällen är, desto tryggare blir natten – och desto lättare somnar barnet om av sig självt.

Vanliga frågor

Den här artikeln innehåller annonslänkar till Amazon. Handlar du via dem kan vi få en liten provision – utan extra kostnad för dig – vilket hjälper oss att fortsätta skapa gratis sagor och musik. ❤️